睡眠・快眠・不眠症情報局

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快眠法･熟睡法

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めざせ良質の睡眠
老舗のふとん屋さんのWebサイト。

コメント：ふとん屋さんのWebサイトです。トップページに【当店では「快適な睡眠」を販売しております】と書かれているのがとっても気に入りました。ふとんの洗い方なども紹介されています。

めざせ良質の睡眠・ブログ
夕べはぐっすり眠れましたか？朝、気持ちよく起きられましたか？

コメント：上記「めざせ良質の睡眠」のブログです。さすが、の一言です。日記のような印象を受けましたが、読んでみるとやはり勉強になる。深い知識があるから書ける文章なのだと思います。

眠い人必見！あなたの眠気を覚ます方法
眠気防止法・解消法を紹介。眠気を覚ます便利グッズの情報も。

コメント：眠気を感じないためには、しっかりと睡眠をとることが大切です。ですが、そうもいかない場合はどうするのか？を解説しているサイトです。特に「眠気解消のツボ」のコーナーは役に立ちました。

睡眠をよりよく「A&K安眠快眠ネット」
よりよい睡眠のためにお役に立つ情報を提供し、安眠・快眠を実現していただくことを目的としているサイトです。

コメント：睡眠に関するサイトです。安眠、快眠グッズも紹介されています。普段なんとなく使っている枕も、本当はしっかり選ぶべきなのだということがわかります。

人生を成功に導く短時間睡眠法(短眠法)
短眠（短時間睡眠）をご紹介するとともに、この方法を体得するお手伝いをさせて頂くことを目的としているサイトです。

コメント：当サイトでも少しだけ紹介している「短眠」に関するサイトです。忙しい人こそ、このように自分を変える時間を持つことが大切だと思います。

1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因�@環境
▼睡眠障害の原因�A生活リズム
▼睡眠障害の原因�B身体と心
▼睡眠障害の原因�C眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ