睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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・睡眠障害の原因②生活リズム 人間、または多くの生物の身体には生活リズムがあります。昼行性、夜行性といった大きな分類だけではなく、どの時間帯に体温が上がり活動しやすくなるか、どの時間に栄養を吸収しやすくなるか、どの時間に自然な眠りにつきやすくなるかなど、生まれながらにして持っている生活リズムがあります。 このような生活リズムは、長年の習慣によって変わることもありますが、基本的にはこのリズムに沿った生活ができるよう心がけるのが一番身体に良いのは言うまでもありません。 ただ、看護師や警備員に代表されるような、夜間にも働かなければならない仕事は多く、そのような仕事がなくなってしまえば現代社会は成り立たないでしょう。原因がはっきりとしているにもかかわらずその原因を解消できないというのは、現代ならではの悩みと言えます。 もちろんこのような職業の方でも、睡眠障害の専門家に相談すればなるべく良い方向に導いてくれるそうです。 問題は、このような職業ではなく、体内時計に逆らう必要の無い生活を送れるはずの人にまで生活リズムの乱れによる睡眠障害が起きていることです。 実は人間の身体は、本来25時間周期の体内時計で動いています。これは、まだ人間の祖先となる生物が地表で暮らしていなかったころに、一日を月が地球を一周する期間として生活していたからだと言われています。 しかし、普段の私達は24時間周期での生活を問題なく送ることができます。これは、外部から受ける刺激によって毎日体内時計をリセットしているからです。例えば朝食を食べること、コーヒーの香りなど、習慣として行っていることによって、脳がその時間は朝であると認識するのです。 その刺激の中でも一番効果があるとされているのが太陽の光であり、朝日を見ることでほとんど問題なく体内時計はリセットされます。 夜更かし、朝寝坊が習慣となってしまっている人や、昼間寝て夜に働く仕事の人は、この体内時計のリセットの機会が無いため、生活リズムが狂って睡眠障害に悩まされることになります。 可能な限り朝はちゃんと起きて、朝日を浴びる用に心がけることが大切でしょう。 |
コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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