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・睡眠障害とは？
「睡眠障害」という言葉があります。一般的には「不眠症」という言葉がよく使われていますが、「不眠症」は睡眠障害の中の一部の症状を指したものであり、「睡眠障害」はさらに広範の睡眠に関する症状全体を表す言葉だといえます。
具体的には、何らかの理由で「眠れない」と感じることや、逆に眠りすぎることが睡眠障害であり、また、睡眠に伴って起きる何らかの症状も、睡眠障害の一種です。
この、睡眠に伴って起きる何らかの症状の一種として特に有名なものに、睡眠時無呼吸症候群があります。（睡眠時無呼吸症候群に関しては別途記述します）
睡眠障害に関しては、ここ数十年の間に特に盛んに研究されています。これは現代、世界中で睡眠の重要性が認識されるようになってきたからですが、裏を返せばまだまだ睡眠の重要性が社会全体に十分には認識されていないということでもあります。
睡眠障害、そして睡眠そのものに対する正しい知識を持つことは、これからの社会の常識となっていくことと思います。
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コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする
2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…
3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題
4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段
5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」
6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用
7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか
8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因①環境
▼睡眠障害の原因②生活リズム
▼睡眠障害の原因③身体と心
▼睡眠障害の原因④眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ
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