睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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・スッキリ起きるための手段あれこれ 起きてからも、なんとなくボーっとしていたり、眠気がまだ残っている感じがすることがあると思います。 「低血圧だからしょうがない」など、諦めている人も多いかもしれませんが、工夫すれば起きてからの眠気を早く取り去ることが出来ます。いろいろあると思いますが、私が実践したことのあるものを紹介します。 まず、熱めのシャワーを浴びてみましょう。スッキリしますし、気分転換になって一日をはじめるために気持ちを切り替えられます。 また、何かを食べるのも良い方法です。特に硬いものを食べるとあごの筋肉が刺激されますし、唾液も出るのですぐに目が覚めます。あとはすっぱい物や辛い物も効果は絶大です。 冷たい水で顔を洗うのもいいでしょう。ただし、冷たい水よりも温かいお湯の方がより一層目が覚めます。 他に、軽く体操するのもとても効果があります。寝ている間に固まってしまった筋肉と間接を、ゆっくりとほぐすつもりでストレッチしてみましょう。 以上、いくつか紹介しましたが、一日をスッキリした頭で始めるために、これらはけっこう効果があります。ぜひお試しあれ。 |
コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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