スポンサードリンク
・あなたの時間は朝にある
仕事で夜遅くに帰って、食事と入浴を済ませ、なんとなくニュース番組を見て、すぐに眠ってしまう。朝はなるべく寝ていたいので、ぎりぎりまで布団から出ない。
こんな生活を繰り返していては、趣味や勉強のために使える時間はほとんどありません。「それでもいいよ」という人はそれでもかまいませんが、なんとかしたい、と思っている人も多いのではないでしょうか。
そんな人におすすめなのが、「早起き」。
単純すぎる結論ですが、早く寝て、早く起きる。そうすれば、早く起きた分があなたの自由な時間になります。
不思議なもので、ただ早起きしているだけで「私は（俺は）早起きしているんだ」という優越感を感じることが出来て、ちょっとお得です（笑）。
単純ですが、効果は絶大。ぜひあなたも、早起き生活を始めてみませんか？
|
コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする
2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…
3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題
4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段
5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」
6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用
7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか
8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因①環境
▼睡眠障害の原因②生活リズム
▼睡眠障害の原因③身体と心
▼睡眠障害の原因④眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ
|
メニュー
睡眠・快眠・不眠症情報局
快眠法･熟睡法
睡眠関連の本
メールマガジン
管理人
リンク集
管理人へメール
不眠症対策情報
▼一日9分の不眠症対策トレーニング
▼不眠症のための熟睡セラピー
▼「おもいっきりテレビ」で紹介された不眠症対策
▼医学博士の熟睡法
▼不眠症が直る保障
▼心理療法士の不眠症対策
▼自律神経バランス整体療法
▼睡眠薬を使わない不眠症対策
▼21日間熟睡トレーニング
▼3時間睡眠でも大丈夫
▼眠れる音楽
▼一日6分の快眠トレーニング
▼眠るために必要なエッセンス |