睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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・眠気を覚ます方法 日中に眠気を感じるという人は多く、現代ではそれは仕方のないことだとも言えます。 ですが、突然襲ってきた睡魔を、どうしても追い払いたいときもあります。こんなときは仮眠するのが一番良い方法なのですが、残念なことにそうもいかない場合がほとんどです。 では、そんなときに眠気を取り去る方法には、どのようなものがあるか？ まずは、身体を動かすこと。簡単なストレッチや体操で血のめぐりが良くなれば、自然と眠気もなくなります。このとき、主に肩から背中のあたりの筋肉を動かすことを意識しましょう。 しかし、会議中や、学生なら授業中など、体操できないときもあります。そんなときは次のような方法を試してみてください。 ①息を止める ②耳を引っ張る ③頭をマッサージする 主にこの三つさえ知っていれば、普通の眠気なら対処できます。これでも駄目な場合は、眠気の原因が何か、考えてみたほうがいいかもしれません。 |
コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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