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・アロマでリラックス

アロマセラピーという言葉をご存知だと思います。香りの力で心と身体の不調を改善するというもので、数年前にブームとなってからは香炉や香油は簡単に手に入るようになりました。

気分が高ぶって眠れそうにない日や、落ち込んでしまって元気を取り戻したいときには、アロマの力に頼ってみるのもいいでしょう。

ただし、香りの選び方には注意しましょう。気分を明るく盛り上げてくれるものもあれば、高ぶった気持ちを静めてくれるものもあります。そのときの気分に合ったものを選んでください。例えば…

◆ローマンカモミール
鎮静作用があるので、気分が高ぶって眠れるかどうか心配な日に。

◆ラベンダー
鎮静作用があり、古くから不眠解消のために用いられてきた。いろいろな製品になっているので扱いやすい。

◆ジュニパー
身体を温める作用があり、アロマバスに最適。冷え性で眠れない人におすすめです。

◆イランイラン
なんとなく落ち込んだときに。気分を高めてくれます。

◆オレンジ
落ち込んだ気持ちを吹き飛ばしてくれます。前向きな考え方が出来るようになります。

不眠に関係なくても、アロマは十分楽しいものです。他にもたくさんの種類がありますから、自分のお気に入りを見つけて、自由に楽しんでください。

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
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6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
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7.睡眠の基礎知識
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▼レム睡眠とノンレム睡眠
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8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
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▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因①環境
▼睡眠障害の原因②生活リズム
▼睡眠障害の原因③身体と心
▼睡眠障害の原因④眠ってからの睡眠障害？
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