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睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法

このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。

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【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。

私の住む地域では、そろそろ長袖が
着られなくなってきました。

でも、クーラーは寒い。

みんなクールビズにすればいいのに。
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当メルマガは…

1.睡眠についての悩みがある人。
2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。
3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。
　なんとかしてあげたい」という人。

…に、読んで欲しいです。(^-^)
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第034回、起きるための方法

■どうしても二度寝してしまう人へ

このメルマガでは、不眠症対策も兼ねて、
早起きすることを勧めています。

ですが、早起きをするために一つ問題なのが、
なかなか起きられない、ということではないでしょうか？

早起きをしようと思ったことがある人なら、
二度寝などで起きられなかった経験がある人も
多いかと思います。

『睡眠・快眠・不眠症情報局』にも、

http://www.suimin-plus.com/main5-1.html
http://www.suimin-plus.com/main5-2.html
http://www.suimin-plus.com/main5-3.html
http://www.suimin-plus.com/main5-4.html
http://www.suimin-plus.com/main5-5.html

のように書いていますが、
根本的には、
「起きるのが楽しみになるようなことを見つける」
のが理想です。

釣りやゴルフなど、楽しみなことがあれば早起きできる、
とよく言われますが、普段の生活でも、
やりたいことがあれば早起きできるものです。

「顔を洗う」とか
「目覚まし時計を二つ使う」とか、
そういったテクニックだけではなくて、
自然と起きられるような「何か」を見つけてくださいね。

■ストレスの原因はストレス？

⇒ http://www.suimin-plus.com/hage.html

メルマガバックナンバーやWebサイトを見ていただければ
わかると思いますが、

不眠症で悩んでいる人は、
「眠れないこと」自体がストレスになって、
「今日も眠れなかったらどうしよう…」という心配から、
よけいに眠れなくなってしまいます。

これは皮肉なことですが、本当にたくさんの人が
こういった状況に陥っているのは確かです。

また、こういった例は、他にもあります。

その中でも私が面白いなと思ったのが、
「カツラをつけると毛が生えてくる」
というものです。

禿げで悩んでいる人は、
「禿げていること」自体がストレスとなり、
そのストレスのせいでよけいに脱毛が増えるそうです。

ところがカツラを付けることによって、
周囲の目線が気にならなくなり、
結果的にストレスが減って毛が生えてくるそうです。