睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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----------------------------------------------------------- こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。 やってしまいました… 申し訳ありません。 「何が？」という方は編集後記で。 1.睡眠についての悩みがある人。 …に、読んで欲しいです。(^-^) 第018回、時間管理の方法 ■時間管理のコツ 前回からの続きです。 忘れてしまった人はこちらから ⇒ http://www.suimin-plus.com/mailmaga017.html 復習する時間がない人のために一応まとめますね。
サラリーマンは、通勤時間と勤務時間だけで だから、サラリーマンには自由時間がない。 そこで、早起きして、その時間を と言っても、睡眠時間を削るわけではありません。 早く起きるぶん、早く寝ればいいのです。 こう言うと、
復習終わり。
「早起きのために、夜は早く寝てしまいましょう」 と言うと、 「夜は夜でやりたいことがある」 と言う人が必ずいます。 でも、本当にそれは夜でないと そもそも、夜、何をしているのでしょうか？ たぶん、ほとんどの人はテレビかインターネット、 これらは「夜更かしのお供」とも言える こんなことを言っている私も、 テレビなら、番組が終わればスイッチを切る でも、ね？ 別に朝だってパソコンできますよね？ テレビも、録画すれば朝に見られますよね？ しかも、ＣＭは早送りできるし、 つまり、時間を有効に使えます。
気付きましたか？ 今まで夜にやっていたことって、 しかも、朝のほうが良い環境で。 さぁ、夜に見る予定だった番組は パソコンは、意志の力で(^^; 次の朝、やればいいことなのですから。 ■更年期障害と睡眠 年をとるにつれて、睡眠に関する 特に、更年期を迎えると、その数も増えます。 更年期障害、というものですね。 更年期障害は、治す、というものではなく、 そのようなことについて詳しく ⇒ http://www.suimin-plus.com/r-0000083350.html 更年期障害になりやすいタイプの人がいるなんて、 今は若い人も、いずれは迎えることです。 知っておいて損は無いのではないでしょうか。 ⇒ http://www.suimin-plus.com/r-0000083350.html ■編集後記 ついにやってしまいました。 このメルマガ、今までは金曜日の夕方には ところが、今日はすっかり忘れていました…。 小さなことですが、こういうことが重なって廃刊、 待っていてくださった方、本当に申し訳ありませんでした。 発行者 ：大場ケイ バックナンバー： http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html 登録解除 ： http://www.suimin-plus.com/ まぐまぐ！内： http://www.mag2.com/m/0000183998.html このメールマガジンは『まぐまぐ！』を利用して発行しています。 ----------------------------------------------------------- 申し訳ありませんでした。 次回からはもっとがんばりますね。 |
コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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