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睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法

このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。

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ここでは、このサイトの管理人である大場ケイが自己紹介をします。興味がある人だけお読みください。

はじめまして。大場ケイです。

このサイトのテーマは、
「睡眠不足や不眠症で悩んでいる人への情報提供」
「自分の自由な時間を手に入れるための時間管理」
「睡眠時間から考える生活習慣」
など、睡眠、眠りについての情報を掲載していきます。

自己紹介なので、まず、なぜ私が睡眠やタイムマネジメントに興味を持ったのか？をお話しします。

私が大学に入ってからしばらくしたころ。私の家から大学までは、通学のために片道一時間以上もかかる距離でした。
また、忙しい部類のクラブに入っていた私は、朝早くに家を出て、夜遅くに帰る、という生活が身に染み付き始めていました。さらに日曜、休日の数割は試合のためにつぶれてしまいます。おそらくあのころは、平均的なサラリーマンよりも家に居られる時間は少なかったのではないでしょうか。

せっかく大学に入ったのに、勉強と部活だけで生活がつぶれてしまう。

そう思い、真剣に悩み始めていた私は、何とかしようと考えていました。しかし、そんなにすぐには良い方法を思いつけません。

ですが、運が良かったのか、私は一冊の本に出会いました。その本は、一言で言えば早寝早起きを紹介するもので、当時の私に大きな影響を与えました。

たったそれだけ？と思われてしまうかもしれませんが、それまでの私は自分で時間を管理するという意識などもっていなかったので、本当に目からウロコが落ちる思いでした。

話はこれで終わりません。

それからしばらくして、私が早起きの方法や眠りについて調べ、試行錯誤していたころ。

私の大切な人が、「最近眠れなくなった」といって悩んでいました。睡眠改善薬を買って、飲むか飲むまいか、迷うほどに悩んでいました。

心配でした。ですが、そのころの私には眠り、睡眠に関する知識がありました。私の「こうすれば眠れるよ」というアドバイスを、その人は真剣に受け止めてくれました。そして、二週間ほどすると、以前よりも良く眠れている気がする、と言ってくれるまでになりました。睡眠改善薬は、まだ、封を切っていません。

このような二つの体験から、私は睡眠というものに強い関心を持ち始めました。そして、本やウェブサイトなど、いろいろな情報に触れてきました。その過程で、日本人の眠りに関しての満足度が低いということも知り、眠れないことで悩んでいる人が予想以上に多いことも知りました。

私は医者ではありません。でも、睡眠不足や寝つきが悪いなどの理由で悩んでいる人に、アドバイスをすることなら出来ます。だから、このサイトを作りました。

このサイトが、眠れない人や自分の時間を作りたい人のお役に立てばうれしいです。

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする